💫 Kendinle Bağ Kurmak: Öz-Şefkat ve Öz-Değer

Hayatın hızında kaybolduğunda, kendine dönmek en büyük lükstür.

Peki Kendinle Bağ Kurmak Ne Demek?

Modern yaşamın temposu, hedefler, sorumluluklar ve beklentiler içinde kendimizle olan bağımızı kaybetmek çok kolay.Sabah kalktığında aklına ilk gelen şey yapılacaklar listesi ise, gün sonunda da “bugün kendim için ne yaptım?” diye düşünüyorsan, bu yazı tam sana göre.

Kendinle bağ kurmak; dış dünyanın gürültüsünden uzaklaşıp içsel rehberliğini yeniden duymak, kendini koşulsuz kabul etmek ve gerçek benliğini hatırlamak demektir. Bu bağ, hem kişisel hem de ruhsal gelişimin merkezidir. Ve iyi haber şu: Bu bağı yeniden kurmak sandığından daha kolay. 🌿

💛 Öz-Şefkat: Kendine Yumuşak Davranmanın Gücü

Birçok insan, kendine karşı eleştirel bir iç ses taşır: “Yetersizim”, “daha iyisini yapmalıydım”, “neden hep böyle oluyorum?”Oysa bilimsel araştırmalar gösteriyor ki, öz-şefkat geliştiren bireyler hem psikolojik hem de fizyolojik olarak daha dayanıklıdır. Stanford Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, öz-şefkat pratiği yapan kişilerin stres hormonu (kortizol) seviyelerinin ortalama %20 daha düşük olduğu görülmüştür.

Kendine yumuşak davranmak, zayıflık değil; içsel gücün göstergesidir.Çünkü ancak kendini şefkatle kucaklayan biri, değişim için gerçek cesareti bulabilir.

Şimdi sana öz şefkatini artıracak küçük bir egzersiz sunuyoruz.

🌸 “Şefkatli Ben” Egzersizi 

🕯️ Gözlerini kapat, derin bir nefes al.🫀 Kendini son zamanlarda eleştirdiğin bir durumla hatırla.💬 Bu sefer o sesi sustur ve kendine şunu söyle:

“Bu duyguyu hissetmem normal. Ben de insanım. Şu an elimden gelenin en iyisini yapıyorum.”

Bu cümleleri birkaç kez tekrarladığında, bedenindeki gerginliğin yavaşça azaldığını fark edeceksin. İşte bu, öz-şefkatin ilk adımıdır.

🌿  Öz-Değer: “Yeterliyim” Demeyi Öğrenmek

Öz-değer, dış dünyanın onayına değil, kendi içsel tanıklığına dayanır.Bir şeyleri başardığında değil, hiçbir şey yapmadığında bile değerli olduğunu hissetmek — işte gerçek öz-değer budur.

Koçluk seanslarında sıkça gördüğümüz şey, insanların değerlerini hep “yaptıklarıyla” ölçmeleridir.Ancak öz-değer, olmaya aittir, yapmaya değil.

Hadi bunu bir egzersizle deneyimleyelim.

💎 “Değer Haritam” Çalışması

1. Bir kâğıt al. Üstüne şu cümleyi yaz:

“Ben değerliyim çünkü…”

2. En az 10 farklı neden yaz.

   (Örneğin: “Sevgi dolu bir insanım”, “insanlara yardım etmeyi seviyorum”, “zor zamanlarda güçlü durabiliyorum.”)

3. Sonra bu cümlelerden birini seç ve bir hafta boyunca sabah aynaya baktığında yüksek sesle tekrar et.

Bu küçük pratik, beynindeki “öz-değer” bağlantılarını güçlendirecek ve farkındalık seviyeni yükseltecektir.

Corevia Coaching olarak biz, bireylerin kendileriyle yeniden bağ kurmalarına, öz-değerlerini fark etmelerine ve yaşamlarında sürdürülebilir dönüşümler yaratmalarına rehberlik ediyoruz.Çünkü biz inanıyoruz ki;her güçlü değişim, kendine dönme cesaretiyle başlar. 🌿

Kendinle bağ kurma yolculuğuna adım atmak istiyorsan,👉 www.coreviacoaching.com adresinden bireysel koçluk seanslarımız hakkında daha fazla bilgi alabilirsin.